Беговые сборы в Приэльбрусье. Личный опыт: быт, инфраструктура, населенные пункты
Мы с Денисом уже беседовали для канала “Бегать просто” — вот ссылка на интервью — в том числе затрагивали тему сборов. Опыта у него с тех пор прибавилось, личный рекорд в марафоне улучшен на 8 минут (а это немало, когда с 2:52 улучшаешь) — и я попросил его поделиться опытом уже именно по сборам, ведь информации в сети не так много.
Сейчас он в Кении — но только прилетел туда, так что про сборы в Кении мы тоже обязательно поговорим, но через несколько месяцев, когда будет достаточно знаний :) Пока можете подписываться на Дениса — чтобы в прямом эфире следить за приключения в Итене — “Доме чемпионов”.
- Ты все делал сам? Сейчас много организованных “пакетных” сборов, но у самостоятельной поездки наверняка есть плюсы, как считаешь?
В России и ближнем Зарубежье не так много мест с высотой более 1600 метров, где можно тренироваться бегунам по шоссе. Если вы были в Кисловодске, потом в Киргизии… то куда дальше?
На мой взгляд, это Кавказ. Самое распространенное — Архыз и Эльбрус. Можно рассматривать и Дагестан, много знакомых там делает сборы, но в основном это другие виды спорта, ММА, вольная борьба.
У меня было два варианта — Архыз и Эльбрус. Начал всех спрашивать. Рекомендовали и то, и другое 50 на 50, некоторые советовали вообще не ездить на сборы :) В итоге посчитал, что интереснее будет выйти за 1800 метров, а если все будет нормально, то в Терсколе-поляне Азау можно и на 2100-2400 посидеть будет. Так что выбрал село Эльбрус, высота 1800.
Пакетно или самостоятельно: если вы привыкли путешествовать самостоятельно, как я (я жил в разных странах в нетуристических местах, меня это привлекает), то вы сможете поискать всю информацию в сети, написать тем, кто уже был в этих местах, вам подскажут про транспорт, доступность магазинов-аптек-больниц, про стадионы (если вам нужны для подготовки), по рельефу и другим пунктам.
Выписываете пункты, интересные вам, и задаете вопросы опытным спортсменам.
Пакетные туры обычно дороже, и это вопрос привычки — если вам так комфортнее, то ОК, но не всем это подходит. Многие привыкли все организовывать сами, под себя. Еще ведь многое зависит от компании, с которой едешь.
- Питание. Готовил сам? Как с продуктами? Тебе нужно было что то из спортпита и если да, то ты вез с собой или было где купить?
Сборы я провел в Приэльбрусье в селе Эльбрус. Высота 1800.
Есть магазины, кафешки с довольно адекватными ценами, есть большое разнообразие трасс для бега, чем в поселке Терскол (там все в большей степени для трейлраннинга, а цены в разы дороже, столовые там есть, но все равно выйдет дороже).
Готовил сам. Покупать можно в поселке — цены примерно как в Москве в супермаркетах. Или же в 35 км есть город Тырныауз, там есть рынок, где по субботам довольно много торговцев. Но, увы, он уже в районе 12 закрывается. Но есть и куча магазинов, в т.ч. два Магнита, цены тоже как в Москве. В целом в Тырныаузе подешевле, чем наверху. Там же, кстати, есть стадион.
По спортпиту мне сложно сказать. У меня есть хорошие друзья из компании SIS, которые меня кормят всем нужным. Так что я все вез из Москвы. Что касается покупки на месте — не могу сказать, не смотрел. Не видел ни в аптеках, ни в магазинах. На крайняк неподалеку есть огромный город Нальчик, где все можно приобрести. Туда 2 часа на маршрутке в одну сторону. Везти из Москвы особо смысла нет.
Насчет аптеки и больницы. В самом селе Эльбрус несколько аптек, они могут быть и дороже, и дешевле, чем в Тырныаузе, цены разные. В Тырныаузе можно сдать кровь на биохимию, общий и на другие анализы. Там есть клиника.
В селе Эльбрус есть большая клиника, там и ЭКГ, и УЗИ, и ЛФК, и пульсоксиметрия. Там нормальное оборудование и хорошие люди работают :)
- Что насчет бытовых вопросов? Интернет, связь в частности? Спрашиваю, так как работаю удаленно, как и многие. Реально ли совмещать удаленную работу или фриланс со сборами, есть ли какие то условия для работы?
В принципе, каждый делает что он хочет — можно в любой хижине оборудовать минимально комфортное рабочее место :)
У меня было две симки разных операторов (не у всех хорошо ловит везде).
Арендовал квартиру помесячно, интернета не было, так что пользовался мобильной связью. Я не совсем стандартный путешественник в смысле жилья — приезжаю сначала к знакомым или что-то снимаю на короткий срок, а потом уже арендую жилье по ценам “для местных”.
Связь хорошая, можно взять 4G роутер или использовать телефон как модем и спокойно работать, если только у вас работа не связана с огромными объемами трафика, а так мобильной связи хватит для большинства. Во многих сдающихся квартирах и в кафе есть и вай-фай.
По условиям — все зависит от ваших запросов. В селе Эльбрус есть все, что удовлетворит большую часть спортсменов, я думаю. От относительно спартанских условий до евроремонта (но за большие деньги).
У меня идея сборов немного искажена — мне нравится так жить, то есть я ставлю в скобки, что я на сборах, я просто так живу, путешествуя.
- Как вообще считаешь, оправдана идея сборов и насколько? Ты получил результат, доволен ли? Сделал выводы на будущее, если не все прошло идеально?
Сборы в любом случае оправданы, на мой взгляд, ты концентрируешься, фокусируешься там на тренировках. Но ты должен быть готов к высоте. И нет гарантии, что все получится хорошо. Тут только методом проб и ошибок. Нет волшебной палочки: поехал на сборы и все получится. Увы, это не так. Нужно изучать вопрос — статей и книг немало.
Важно понимать, что у тебя и как с биохимией, когда ты сдаешь анализы. Что у тебя с анемией, что это вообще такое и как ее исправлять.
Если сравнивать сборы в горах и у моря (на нулевой отметке), то на нулевой ты точно не проиграешь, риска нет, а в горах выигрыш может быть очень большой, но гарантии нет.
Что касается лично меня, думаю что горы помогли. Они дали мне много опыта, пищи для размышлений. Я благодарен Кабардино-Балкарии и горам за в целом неплохой результат.
Сейчас я в Кении. И снова готов сказать: если вы что-то запланировали, нужно изучать максимум информации, чтобы избежать многих ошибок. Это касается и подготовки, и восстановления, и диеты. В горах (на высоте) другие потребности по питанию по сравнению с привычными условиями, это нужно учитывать. Иначе могут быть проблемы, с чем столкнулся и я при подготовке к Амстердамскому марафону. В будущем буду более осторожен.
Еще раз кратко, почему именно Эльбрус удобен из мест для сборов в России. Рядом с самим поселком несколько беговых трасс (асфальт или лесные тропы, воздух идеальный), вы можете использовать реку Баксан для криотерапии, можно ходить в горы, высота базовая 1800 — уже хорошо, достаточно хорошая погода в большую часть времени, есть магазины-аптеки и больница, хорошо ловит мобильный интернет, хорошее питание — свежее мясо (Кавказ, детка!), молоко и так далее. Выбор по жилью. В 35 км — город со стадионом. Там же сауна, гостиница, магазины, рынок, все что нужно. Если уж чего-то не хватает, то всегда можно до Нальчика доехать.
Если выбирать пониже — Верхний Баксан, 1500 метров. Можно начать там, первые несколько недель, а потом подниматься вплоть до 2100–2400 метров.
Еще раз по населенным пунктам:
Тырныауз со стадионом 1300 метров
Верхний Баксан 1500 метров
Эльбрус 1800 метров
Терскол 2100–2200 метров
Поляна Азау 2300–2400 метров, но там уже все хуже с инфраструктурой. Это в больше степени для тех, кто катается, кто готовится к восхождению.
