Гибкость и силовая подготовка. Фрагмент из книги “Притяжение сверхмарафона”

Гибкость и силовая подготовка

Настоящий бич сверхмарафонцев — усталость и «забитость» мышц. Зачастую этому не придают значения, а между тем «мышечные комки» вызывают падение скорости на дистанции в результате неэффективной работы мышц, а в запущенных случаях приводят к травме.

  • Подъем ног из положения лежа или подъем корпуса к согнутым коленям.
  • Для спортсменов с сильными мышцами пресса подъем прямых ног в висе на перекладине.
  • Прогибы корпуса из положения лежа на животе или же с закрепленными ногами лицом вниз на табуретке или скамейке.

Смотрите также

Круговая тренировка

--

--

Главный редактор "Бегать просто", шеф-ред направления "Спорт" в МИФе

Love podcasts or audiobooks? Learn on the go with our new app.

Get the Medium app

A button that says 'Download on the App Store', and if clicked it will lead you to the iOS App store
A button that says 'Get it on, Google Play', and if clicked it will lead you to the Google Play store
Renat Shagabutdinov

Renat Shagabutdinov

379 Followers

Главный редактор "Бегать просто", шеф-ред направления "Спорт" в МИФе